| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Вода | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.6% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.875 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.575 мг | 20 мг | 2.9% | 6.6% | 3478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.25 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.9% | 6061 г |
| Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9579 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 9.8% | 2353 г |
| Натрий, Na | 3.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 39514 г |
| Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8418 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 11.6% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 10.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 5.7% | 3991 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 14.3% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.4789 мг | 2 мг | 23.9% | 54.3% | 418 г |
| Медь, Cu | 56.78 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 13% | 1761 г |
| Фтор, F | 93.13 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.2% | 4295 г |
| Цинк, Zn | 0.3875 мг | 12 мг | 3.2% | 7.3% | 3097 г |
Энергетическая ценность Хлопья овсяные составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».