| Гуляш Соевый [Здраво] | 360 г |
| Лук репчатый | 360 г |
| Морковь | 360 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13% | 905 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.2% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.6% | 1111 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 626 мкг | 900 мкг | 69.6% | 81.7% | 144 г |
| бета Каротин | 3.756 мг | 5 мг | 75.1% | 88.1% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.4% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.341 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.88 мг | 90 мг | 38.8% | 45.5% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5877 мг | 20 мг | 2.9% | 3.4% | 3403 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.63 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.1% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5571 г |
| Кремний, Si | 11.463 мг | 30 мг | 38.2% | 44.8% | 262 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 4.7% | 2489 г |
| Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17196 г |
| Сера, S | 21.99 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4548 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 5.2% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 28.07 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 3.3% | 3516 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.415 мкг | 10 мкг | 24.2% | 28.4% | 414 г |
| Литий, Li | 12.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 8.6% | 1376 г |
| Медь, Cu | 60.49 мкг | 1000 мкг | 6% | 7% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 6.463 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.8% | 1083 г |
| Никель, Ni | 3.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29255 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15373 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.4195 мг | 12 мг | 3.5% | 4.1% | 2861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуляш соевый составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».