| Рожь, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.5 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.5% | 644 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Углеводы | 67.1 г | 219 г | 30.6% | 8.9% | 326 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.1% | 222 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 5.6% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.7% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 1.6% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 6.7% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.798 мкг | 400 мкг | 9.7% | 2.8% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.104 мг | 15 мг | 14% | 4.1% | 713 г |
| Витамин Н, биотин | 7.104 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4.1% | 704 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2276 мг | 20 мг | 21.1% | 6.2% | 473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.46 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.7% | 780 г |
| Кальций, Ca | 62.32 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.8% | 1605 г |
| Кремний, Si | 23.224 мг | 30 мг | 77.4% | 22.6% | 129 г |
| Магний, Mg | 96.78 мг | 400 мг | 24.2% | 7.1% | 413 г |
| Натрий, Na | 15.14 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8587 г |
| Сера, S | 91.53 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.7% | 1093 г |
| Фосфор, P | 350.1 мг | 800 мг | 43.8% | 12.8% | 229 г |
| Хлор, Cl | 32.51 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.097 мг | 18 мг | 22.8% | 6.7% | 439 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 4.59 мкг | 10 мкг | 45.9% | 13.4% | 218 г |
| Марганец, Mn | 2.2158 мг | 2 мг | 110.8% | 32.4% | 90 г |
| Медь, Cu | 450.82 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 13.2% | 222 г |
| Молибден, Mo | 12.022 мкг | 70 мкг | 17.2% | 5% | 582 г |
| Селен, Se | 7.049 мкг | 55 мкг | 12.8% | 3.7% | 780 г |
| Фтор, F | 79.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5014 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
Энергетическая ценность мультизерновая каша составляет 342,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».