| Сельдерей (корень) | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Яблоко | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.9% | 2545 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.4% | 870 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 591.1 мкг | 900 мкг | 65.7% | 116.7% | 152 г |
| бета Каротин | 3.544 мг | 5 мг | 70.9% | 125.9% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 7.8% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.49 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 15.3% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 6.9% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 26.6% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8333 мг | 20 мг | 4.2% | 7.5% | 2400 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.45 мг | 2500 мг | 11.3% | 20.1% | 882 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3053 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 98.8% | 180 г |
| Магний, Mg | 24.41 мг | 400 мг | 6.1% | 10.8% | 1639 г |
| Натрий, Na | 39.06 мг | 1300 мг | 3% | 5.3% | 3328 г |
| Сера, S | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12285 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 6.4% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 23.14 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 12.1% | 1471 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 26.8% | 662 г |
| Литий, Li | 8.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 11% | 1617 г |
| Медь, Cu | 87.25 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 15.5% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 9.412 мкг | 70 мкг | 13.4% | 23.8% | 744 г |
| Никель, Ni | 9.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19522 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.2% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.2735 мг | 12 мг | 2.3% | 4.1% | 4388 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | min 16.8 г | 7.8% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь сельдерей яблоко составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».