| Ньоки ПФ | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соус Карбонара ПФ | 80 г |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 4 г |
| Апельсин | 20 г |
| Лосось атлантический (семга) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.3 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.4% | 539 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 12.6% | 230 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 2.2% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.4% | 847 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 91.58 мг | 500 мг | 18.3% | 5.3% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 5.7% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 5% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.127 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.331 мкг | 3 мкг | 44.4% | 12.9% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 1.9% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.147 мкг | 10 мкг | 31.5% | 9.2% | 318 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.16 мг | 15 мг | 34.4% | 10% | 291 г |
| Витамин Н, биотин | 5.182 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8265 мг | 20 мг | 19.1% | 5.6% | 523 г |
| Ниацин | 2.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.2 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.2% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 67.19 мг | 1000 мг | 6.7% | 2% | 1488 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 0.5% | 5505 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Натрий, Na | 26.15 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4971 г |
| Сера, S | 111.7 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.3% | 895 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 6.3% | 465 г |
| Хлор, Cl | 14.37 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| Йод, I | 21.36 мкг | 150 мкг | 14.2% | 4.1% | 702 г |
| Кобальт, Co | 9.455 мкг | 10 мкг | 94.6% | 27.6% | 106 г |
| Литий, Li | 1.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12579 г |
| Медь, Cu | 112 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3.3% | 893 г |
| Молибден, Mo | 3.564 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.5% | 1964 г |
| Никель, Ni | 2.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.713 мкг | 55 мкг | 35.8% | 10.4% | 279 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 216.56 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 1.6% | 1847 г |
| Хром, Cr | 20.65 мкг | 50 мкг | 41.3% | 12% | 242 г |
| Цинк, Zn | 0.7076 мг | 12 мг | 5.9% | 1.7% | 1696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.501 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.842 г | min 16.8 г | 28.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.733 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.1% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Ньоки с лососем Фиш составляет 343,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».