Калорийность Миндаль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Миндаль".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	610 ккал	1684 ккал	36.2%	5.9%	276 г
Белки	19 г	76 г	25%	4.1%	400 г
Жиры	54 г	56 г	96.4%	15.8%	104 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	1%	1685 г
Пищевые волокна	12.2 г	20 г	61%	10%	164 г
Вода	4.7 г	2273 г	0.2%		48362 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.21 мг	1.5 мг	14%	2.3%	714 г
Витамин В2, рибофлавин	1.01 мг	1.8 мг	56.1%	9.2%	178 г
Витамин В4, холин	52.1 мг	500 мг	10.4%	1.7%	960 г
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%	1.5%	1064 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	1.1%	1429 г
Витамин В9, фолаты	50 мкг	400 мкг	12.5%	2%	800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	26.22 мг	15 мг	174.8%	28.7%	57 г
Витамин РР, НЭ	6.95 мг	20 мг	34.8%	5.7%	288 г
Макроэлементы
Калий, K	705 мг	2500 мг	28.2%	4.6%	355 г
Кальций, Ca	264 мг	1000 мг	26.4%	4.3%	379 г
Магний, Mg	268 мг	400 мг	67%	11%	149 г
Фосфор, P	484 мг	800 мг	60.5%	9.9%	165 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.72 мг	18 мг	20.7%	3.4%	484 г
Марганец, Mn	2.29 мг	2 мг	114.5%	18.8%	87 г
Медь, Cu	1 мкг	1000 мкг	0.1%		100000 г
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%	0.7%	2200 г
Цинк, Zn	3.08 мг	12 мг	25.7%	4.2%	390 г
Насыщенные жирные кислоты	3.73 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	30.89 г	min 16.8 г	183.9%	30.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.07 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	16.4%
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Миндаль составляет 610 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».