| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 35 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 750 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 140 г |
| Вода | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 15% | 650 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.5% | 1302 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.605 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 171.318 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 41.07 мг | 500 мг | 8.2% | 8% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 13.9% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 17% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.635 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 9.5% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7234 мг | 20 мг | 18.6% | 18.2% | 537 г |
| Ниацин | 4.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.81 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.9% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 20.89 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4787 г |
| Кремний, Si | 0.078 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Магний, Mg | 47.32 мг | 400 мг | 11.8% | 11.5% | 845 г |
| Натрий, Na | 44.47 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Сера, S | 111.2 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.8% | 899 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 11.2% | 869 г |
| Хлор, Cl | 39.1 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 5% | 1957 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 4.193 мкг | 10 мкг | 41.9% | 40.9% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Медь, Cu | 56.32 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.5% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 5.78 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.1% | 1211 г |
| Никель, Ni | 0.043 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.141 мкг | 55 мкг | 14.8% | 14.5% | 676 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5246 г |
| Хром, Cr | 11.44 мкг | 50 мкг | 22.9% | 22.4% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.7335 мг | 12 мг | 6.1% | 6% | 1636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.909 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.654 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 1.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».