| Банан | 135 г |
| Киви | 60 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Яблоко | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 10% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.8% | 1053 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.6% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.404 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.38 мг | 90 мг | 36% | 44.6% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.364 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3666 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 6.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5652 мг | 20 мг | 2.8% | 3.5% | 3539 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.89 мг | 2500 мг | 11.4% | 14.1% | 874 г |
| Кальций, Ca | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5999 г |
| Кремний, Si | 26.101 мг | 30 мг | 87% | 107.7% | 115 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 6.4% | 1927 г |
| Натрий, Na | 23.61 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.2% | 5506 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13550 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 3.1% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 22.87 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 247.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 9.9% | 1258 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 8.7% | 1433 г |
| Литий, Li | 1.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 7.4% | 1661 г |
| Медь, Cu | 99.62 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.4% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 5.134 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9% | 1363 г |
| Никель, Ni | 9.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.479 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11482 г |
| Стронций, Sr | 18.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30189 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.4% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.1446 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8299 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с бананом яблоком и киви составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».