| Треска | 80 г |
| Темпура [Sen Soy] | 5 г |
| Тесто темпура Фиш | 50 г |
| Картофель фри | 100 г |
| Соус Тартар Фиш | 40 г |
| Апельсин, все сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.6% | 974 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10% | 441 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.1% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.2% | 3644 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.846 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 8.923 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1375.769 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.481 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 27.99 мг | 500 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.5% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.512 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 7.9% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 2.6% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.618 мг | 15 мг | 24.1% | 10.6% | 415 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.347 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.425 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.488 мкг | 50 мкг | 7% | 3.1% | 1433 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6105 мг | 20 мг | 13.1% | 5.8% | 766 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.66 мг | 2500 мг | 11.4% | 5% | 878 г |
| Кальций, Ca | 28.86 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3465 г |
| Кремний, Si | 1.53 мг | 30 мг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1960 г |
| Натрий, Na | 217.12 мг | 1300 мг | 16.7% | 7.4% | 599 г |
| Сера, S | 65.02 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 5.8% | 763 г |
| Хлор, Cl | 58.64 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 3922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
| Йод, I | 42.49 мкг | 150 мкг | 28.3% | 12.5% | 353 г |
| Кобальт, Co | 9.292 мкг | 10 мкг | 92.9% | 41.1% | 108 г |
| Литий, Li | 0.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2230 г |
| Медь, Cu | 93.39 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 1.947 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.2% | 3595 г |
| Никель, Ni | 2.775 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.24 мкг | 55 мкг | 13.2% | 5.8% | 760 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 231.8 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 2.6% | 1726 г |
| Хром, Cr | 17.31 мкг | 50 мкг | 34.6% | 15.3% | 289 г |
| Цинк, Zn | 0.4802 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.673 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.115 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.346 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.933 г | min 16.8 г | 17.5% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.2% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.976 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.174 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фиш Энд Чипс (фиш) составляет 226,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».