Курица Бедро Гриль [Глобус] | 115 г |
Томаты Черри [Globus] | 150 г |
Айсберг (салат кочанный) | 210 г |
Сыр Российский [Сыр-Бор] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.9% | 987 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.8% | 683 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2775 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 9890 г |
альфа Каротин | 1.461 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
Лютеин + Зеаксантин | 101.165 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 10.591 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3777 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0449 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 44543 г |
Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.5 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 4854 г |
Кальций, Ca | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15221 г |
Магний, Mg | 2.56 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 35616 г |
Сера, S | 3.29 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30395 г |
Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 0.8% | 10959 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4376 г |
Медь, Cu | 9.13 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10953 г |
Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
Цинк, Zn | 0.0548 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 21898 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 3.652 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат айсберг составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».