| Картофель запеченный (из вареного) | 397 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 16 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.1% | 848 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.1% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.8% | 1007 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.3% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 65.71 мг | 500 мг | 13.1% | 9% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 9.2% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 12.2% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.347 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.15 мг | 90 мг | 16.8% | 11.5% | 594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.4% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 5.671 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8891 мг | 20 мг | 14.4% | 9.9% | 692 г |
| Ниацин | 1.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516.86 мг | 2500 мг | 20.7% | 14.2% | 484 г |
| Кальций, Ca | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4207 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 3.9% | 1764 г |
| Натрий, Na | 41.15 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.2% | 3159 г |
| Сера, S | 82.23 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.6% | 1216 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 9.1% | 750 г |
| Хлор, Cl | 104 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 904.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 156.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 5.3% | 1280 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.5% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 8.017 мкг | 10 мкг | 80.2% | 54.9% | 125 г |
| Литий, Li | 81.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.4% | 1070 г |
| Медь, Cu | 170.26 мкг | 1000 мкг | 17% | 11.6% | 587 г |
| Молибден, Mo | 10.071 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.9% | 695 г |
| Никель, Ni | 5.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 526.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.267 мкг | 55 мкг | 15% | 10.3% | 665 г |
| Фтор, F | 46.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8562 г |
| Хром, Cr | 11.63 мкг | 50 мкг | 23.3% | 15.9% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.6879 мг | 12 мг | 5.7% | 3.9% | 1744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.758 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.418 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель в яйцах составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».