| Картофель (Запекание) | 1000 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 9.6% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.3% | 1111 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.4 мкг | 900 мкг | 22.2% | 30.4% | 451 г |
| бета Каротин | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 32.7% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 7.4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 18.2% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.266 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 20.5% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4759 мг | 20 мг | 7.4% | 10.1% | 1355 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.68 мг | 2500 мг | 18.9% | 25.9% | 528 г |
| Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7252 г |
| Кремний, Si | 44.198 мг | 30 мг | 147.3% | 201.8% | 68 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 8.1% | 1709 г |
| Натрий, Na | 6.26 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20767 г |
| Сера, S | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2884 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 9.9% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 55.34 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.3% | 4156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 750.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 5.8% | 2390 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 4.1% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 4.043 мкг | 10 мкг | 40.4% | 55.3% | 247 г |
| Литий, Li | 68.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1854 мг | 2 мг | 9.3% | 12.7% | 1079 г |
| Медь, Cu | 122.52 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 16.8% | 816 г |
| Молибден, Mo | 8.464 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16.6% | 827 г |
| Никель, Ni | 5.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 443.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20446 г |
| Стронций, Sr | 8.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12535 г |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 24.4% | 563 г |
| Цинк, Zn | 0.4025 мг | 12 мг | 3.4% | 4.7% | 2981 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.722 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с перцем составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».