| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.8% | 974 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 14.9% | 638 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 15.5% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 137.3 мг | 500 мг | 27.5% | 26.1% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 15.9% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 14.5% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.7% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 22.2% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 10.4% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.4% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 87.5 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.3% | 1143 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Натрий, Na | 92 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.7% | 1413 г |
| Сера, S | 102.5 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.8% | 976 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 16.7% | 567 г |
| Хлор, Cl | 133 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.5% | 1729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 6.8% | 1385 г |
| Йод, I | 14.5 мкг | 150 мкг | 9.7% | 9.2% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 51.2% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11429 г |
| Медь, Cu | 47.5 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.5% | 1273 г |
| Селен, Se | 16.85 мкг | 55 мкг | 30.6% | 29% | 326 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10667 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.755 мг | 12 мг | 6.3% | 6% | 1589 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».