Мой здоровый рацион

Рецепт котлеты куриные жареные Томины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты котлеты куриные жареные Томины

фарш из свинины,индейки,курицы,кабачков,ьелокочан.капусты 110 г
масло альтеро подсолн.и оливков. 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты куриные жареные Томины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.6 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 999 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 9.6% 618 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 13.1% 452 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.5% 12167 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 1.9% 3157 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 1.1% 5357 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.153 мг 1.5 мг 10.2% 6% 980 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3.1% 1915 г
Витамин В4, холин 28.06 мг 500 мг 5.6% 3.3% 1782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.4% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 5.3% 1111 г
Витамин В9, фолаты 9.527 мкг 400 мкг 2.4% 1.4% 4199 г
Витамин C, аскорбиновая 11.48 мг 90 мг 12.8% 7.6% 784 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7853 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 64935 г
Витамин К, филлохинон 14.5 мкг 120 мкг 12.1% 7.2% 828 г
Витамин РР, НЭ 6.2979 мг 20 мг 31.5% 18.7% 318 г
Макроэлементы
Калий, K 268.4 мг 2500 мг 10.7% 6.3% 931 г
Кальций, Ca 18.56 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5388 г
Магний, Mg 31.18 мг 400 мг 7.8% 4.6% 1283 г
Натрий, Na 45.72 мг 1300 мг 3.5% 2.1% 2843 г
Сера, S 96.61 мг 1000 мг 9.7% 5.8% 1035 г
Фосфор, P 119.2 мг 800 мг 14.9% 8.8% 671 г
Хлор, Cl 33.59 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6847 г
Микроэлементы
Бор, B 38.3 мкг ~
Железо, Fe 1.167 мг 18 мг 6.5% 3.9% 1542 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8152 г
Кобальт, Co 6.696 мкг 10 мкг 67% 39.7% 149 г
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Медь, Cu 66.96 мкг 1000 мкг 6.7% 4% 1493 г
Молибден, Mo 12.052 мкг 70 мкг 17.2% 10.2% 581 г
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 96491 г
Фтор, F 15.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26368 г
Хром, Cr 10.43 мкг 50 мкг 20.9% 12.4% 479 г
Цинк, Zn 1.1899 мг 12 мг 9.9% 5.9% 1008 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность котлеты куриные жареные Томины составляет 168,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».