Мой здоровый рацион

Рецепт Салат крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат крабовые палочки

Крабовое Мясо [Эконом Маркет] 400 г
Кукуруза Консервированная [Globus] 250 г
Рис Ориент Белый Длинозерный [Мистраль] 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 364 г
Майонез Провансаль [Миладора] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.4 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1142 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 6% 1134 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 7.4% 918 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 5% 1352 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.1% 3215 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.6 мкг 900 мкг 5.2% 3.5% 1931 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 3.127 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 110.388 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 6% 1125 г
Витамин В4, холин 91.88 мг 500 мг 18.4% 12.5% 544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 5.9% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 13.759 мкг 400 мкг 3.4% 2.3% 2907 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 7.9% 865 г
Витамин D, кальциферол 0.688 мкг 10 мкг 6.9% 4.7% 1453 г
Витамин D3, холекальциферол 0.688 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 1.4% 4658 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.02 мг 20 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Бетаин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.4 мг 2500 мг 1.6% 1.1% 6345 г
Кальций, Ca 15.64 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6394 г
Магний, Mg 3.13 мг 400 мг 0.8% 0.5% 12780 г
Натрий, Na 38.78 мг 1300 мг 3% 2% 3352 г
Сера, S 39.34 мг 1000 мг 3.9% 2.6% 2542 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 4.5% 1487 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.372 мг 18 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Марганец, Mn 0.0081 мг 2 мг 0.4% 0.3% 24691 г
Медь, Cu 4.07 мкг 1000 мкг 0.4% 0.3% 24570 г
Селен, Se 9.632 мкг 55 мкг 17.5% 11.9% 571 г
Фтор, F 1.5 мкг 4000 мкг 266667 г
Цинк, Zn 0.3284 мг 12 мг 2.7% 1.8% 3654 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.283 г ~
Метионин 0.123 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.395 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.514 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 116.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.735 г ~
18:0 Стеариновая 0.259 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.275 г min 16.8 г 7.6% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.165 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.442 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.372 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовые палочки составляет 147,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».