| Творог 18% жирности (Запекание) | 1600 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Манка [Магнит] | 10 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7% | 514 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 11.2% | 322 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.5% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4519 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.9% | 732 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.1% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 65.89 мг | 500 мг | 13.2% | 4.8% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 2.6% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.044 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.954 мкг | 3 мкг | 31.8% | 11.5% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 6.517 мкг | 50 мкг | 13% | 4.7% | 767 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7409 мг | 20 мг | 18.7% | 6.7% | 535 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.84 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2177 г |
| Кальций, Ca | 135.57 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.9% | 738 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 1.8% | 1959 г |
| Натрий, Na | 50.22 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2589 г |
| Сера, S | 152.27 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.5% | 657 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 9.6% | 376 г |
| Хлор, Cl | 153.59 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.4% | 1497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 1.5% | 2442 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 6.8% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Медь, Cu | 77.06 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.8% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 7.386 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.8% | 948 г |
| Олово, Sn | 11.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.335 мкг | 55 мкг | 51.5% | 18.6% | 194 г |
| Стронций, Sr | 15.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11930 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4732 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.489 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.31 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.482 г | ~ | |||
| Пролин | 1.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.831 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.66 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.377 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.198 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.433 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.471 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.454 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.741 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.21 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.245 г | min 16.8 г | 31.2% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.433 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 277,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».