| Лук репчатый | 150 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Пекинская капуста | 448 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 0 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Уксус яблочный | 1 tsp |
| Венгерская закусь | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Перец красный молотый острый | 0.1 г |
| Кориандр, семена | 0.1 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| мркв по-корейски | 100 г |
| Соль йодированная | 0.1 г |
| Приправа итальянские травы | 1 Порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.4% | 5600 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 27% | 1111 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272 мкг | 900 мкг | 30.2% | 90.7% | 331 г |
| альфа Каротин | 0.598 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.694 мг | 5 мг | 33.9% | 101.8% | 295 г |
| бета Криптоксантин | 1.101 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 10.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 34.8% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.685 мкг | 400 мкг | 12.2% | 36.6% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.69 мг | 90 мг | 49.7% | 149.2% | 201 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 8.1% | 3750 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 74.5% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5886 мг | 20 мг | 2.9% | 8.7% | 3398 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.58 мг | 2500 мг | 8.5% | 25.5% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 58.22 мг | 1000 мг | 5.8% | 17.4% | 1718 г |
| Кремний, Si | 6.359 мг | 30 мг | 21.2% | 63.7% | 472 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 12.3% | 2427 г |
| Натрий, Na | 30.37 мг | 1300 мг | 2.3% | 6.9% | 4281 г |
| Сера, S | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.3% | 4706 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 13.8% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 47.64 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.3% | 4828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 10.8% | 2808 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.578 мкг | 10 мкг | 15.8% | 47.4% | 634 г |
| Литий, Li | 11.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2188 мг | 2 мг | 10.9% | 32.7% | 914 г |
| Медь, Cu | 63.06 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 18.9% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 3.072 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13.2% | 2279 г |
| Никель, Ni | 1.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.595 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.3% | 9244 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 31646 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.5% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4045 мг | 12 мг | 3.4% | 10.2% | 2967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатоснова киткапуста кореймрк лук! составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».