| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 25 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 25 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 21.9% | 342 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.5% | 1366 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.6% | 1337 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.219 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| бета Криптоксантин | 0.457 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.366 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.298 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 75.57 мг | 500 мг | 15.1% | 11.3% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.435 мг | 5 мг | 28.7% | 21.5% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 24.1% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.83 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 6.7% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 2.8% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2492 г |
| гамма Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.339 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3734 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.6 мкг | 120 мкг | 49.7% | 37.3% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.311 мг | 20 мг | 36.6% | 27.4% | 274 г |
| Ниацин | 9.549 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.47 мг | 2500 мг | 14.7% | 11% | 682 г |
| Кальций, Ca | 88.35 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.6% | 1132 г |
| Кремний, Si | 1.095 мг | 30 мг | 3.7% | 2.8% | 2740 г |
| Магний, Mg | 85.42 мг | 400 мг | 21.4% | 16% | 468 г |
| Натрий, Na | 819.78 мг | 1300 мг | 63.1% | 47.3% | 159 г |
| Сера, S | 215.3 мг | 1000 мг | 21.5% | 16.1% | 464 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 18.1% | 416 г |
| Хлор, Cl | 1258.73 мг | 2300 мг | 54.7% | 41% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 6.7% | 1117 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 9.599 мкг | 10 мкг | 96% | 72% | 104 г |
| Литий, Li | 2.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2837 мг | 2 мг | 14.2% | 10.6% | 705 г |
| Медь, Cu | 150.92 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 11.3% | 663 г |
| Молибден, Mo | 12.512 мкг | 70 мкг | 17.9% | 13.4% | 559 г |
| Никель, Ni | 1.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.395 мкг | 55 мкг | 31.6% | 23.7% | 316 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.15 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Хром, Cr | 22.71 мкг | 50 мкг | 45.4% | 34% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.5299 мг | 12 мг | 12.7% | 9.5% | 784 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.714 г | ~ | |||
| Валин | 1.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.948 г | ~ | |||
| Лизин | 2.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.836 г | ~ | |||
| Треонин | 1.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.793 г | ~ | |||
| Аланин | 1.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.88 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.875 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.882 г | ~ | |||
| Пролин | 1.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.998 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.681 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кармашки составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».