| Кабачок | 300 г |
| Творог 9% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 30 г |
| Миндальная Мука [Now] | 60 порция |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.4 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 4.9% | 463 г |
| Жиры | 37.4 г | 56 г | 66.8% | 15.2% | 150 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 1.3% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 9.8% | 233 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9165 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.6% | 3913 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 22.39 мг | 500 мг | 4.5% | 1% | 2233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.948 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 0.8% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.4% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.1% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 1.845 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.8% | 2710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6291 мг | 20 мг | 3.1% | 0.7% | 3179 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.48 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.5% | 4856 г |
| Кальций, Ca | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4172 г |
| Кремний, Si | 4.241 мг | 30 мг | 14.1% | 3.2% | 707 г |
| Магний, Mg | 3.78 мг | 400 мг | 0.9% | 0.2% | 10582 г |
| Натрий, Na | 24.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5385 г |
| Сера, S | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 3975 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 1% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 21.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 0.3% | 6593 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2.1% | 1072 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 10695 г |
| Медь, Cu | 17.61 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5679 г |
| Молибден, Mo | 1.336 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.4% | 5240 г |
| Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.319 мкг | 55 мкг | 7.9% | 1.8% | 1273 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 59084 г | |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1417 мг | 12 мг | 1.2% | 0.3% | 8469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи кето составляет 440,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».