| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 95 г |
| Морковь (Тушение) | 135 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 130 г |
| Свекла (Тушение) | 180 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.2% | 7000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20% | 2222 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.9 мкг | 900 мкг | 24.5% | 108.9% | 407 г |
| бета Каротин | 1.325 мг | 5 мг | 26.5% | 117.8% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 2.7% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 7.6% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 15.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.542 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.7% | 15736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.82 мг | 90 мг | 12% | 53.3% | 832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 13.8% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 7.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3055 мг | 20 мг | 1.5% | 6.7% | 6547 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.6 мг | 2500 мг | 3.7% | 16.4% | 2700 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.7% | 6887 г |
| Кремний, Si | 13.991 мг | 30 мг | 46.6% | 207.1% | 214 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 10.2% | 4362 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.1% | 14223 г |
| Сера, S | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 4% | 11641 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 9.3% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 19.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.6% | 11923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 9.3% | 4852 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 62.7% | 711 г |
| Литий, Li | 15.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 30.2% | 1478 г |
| Медь, Cu | 46.89 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 20.9% | 2133 г |
| Молибден, Mo | 5.121 мкг | 70 мкг | 7.3% | 32.4% | 1367 г |
| Никель, Ni | 2.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 19713 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.4% | 5212 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 32% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.2057 мг | 12 мг | 1.7% | 7.6% | 5834 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 47.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник Лана составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».