| Овсяные отруби | 21 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 16 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 6 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 8.5% | 413 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.9% | 444 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 5.2% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9.8% | 357 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8676 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.7 мкг | 900 мкг | 20.4% | 7.2% | 490 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.473 мг | 1.5 мг | 31.5% | 11.1% | 317 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 7.7% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 195.01 мг | 500 мг | 39% | 13.7% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.576 мг | 5 мг | 31.5% | 11.1% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.413 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.1% | 1638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.3% | 817 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 5.5% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 2.5% | 1431 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.541 мкг | 50 мкг | 37.1% | 13% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7868 мг | 20 мг | 18.9% | 6.6% | 528 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.61 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.6% | 761 г |
| Кальций, Ca | 301.24 мг | 1000 мг | 30.1% | 10.6% | 332 г |
| Магний, Mg | 102.88 мг | 400 мг | 25.7% | 9% | 389 г |
| Натрий, Na | 524.08 мг | 1300 мг | 40.3% | 14.1% | 248 г |
| Сера, S | 191.59 мг | 1000 мг | 19.2% | 6.7% | 522 г |
| Фосфор, P | 498.8 мг | 800 мг | 62.4% | 21.9% | 160 г |
| Хлор, Cl | 125.81 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.9% | 1828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.49 мг | 18 мг | 24.9% | 8.7% | 401 г |
| Йод, I | 15.41 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3.6% | 973 г |
| Кобальт, Co | 8.133 мкг | 10 мкг | 81.3% | 28.5% | 123 г |
| Марганец, Mn | 2.4123 мг | 2 мг | 120.6% | 42.3% | 83 г |
| Медь, Cu | 267.89 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 9.4% | 373 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.1% | 1651 г |
| Селен, Se | 40.524 мкг | 55 мкг | 73.7% | 25.9% | 136 г |
| Фтор, F | 48.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8253 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 2.3169 мг | 12 мг | 19.3% | 6.8% | 518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.605 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 1.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.636 г | min 16.8 г | 27.6% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные кексы составляет 285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».