| Грибы Белые [Едим Дома] | 0 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 21 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 18 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 65 г |
| Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8% | 717 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 14.2% | 409 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208 мкг | 900 мкг | 23.1% | 13.4% | 433 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 10.8% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 153.01 мг | 500 мг | 30.6% | 17.7% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 10.5% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.186 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 9.8% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 8.1% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.034 мг | 15 мг | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Витамин Н, биотин | 13.073 мкг | 50 мкг | 26.1% | 15.1% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8899 мг | 20 мг | 14.4% | 8.3% | 692 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.4 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 133.98 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.8% | 746 г |
| Кремний, Si | 1.775 мг | 30 мг | 5.9% | 3.4% | 1690 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Натрий, Na | 173.23 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Сера, S | 138.04 мг | 1000 мг | 13.8% | 8% | 724 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 13.8% | 420 г |
| Хлор, Cl | 248.1 мг | 2300 мг | 10.8% | 6.2% | 927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 6% | 964 г |
| Йод, I | 12.01 мкг | 150 мкг | 8% | 4.6% | 1249 г |
| Кобальт, Co | 8.31 мкг | 10 мкг | 83.1% | 48.1% | 120 г |
| Литий, Li | 8.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2845 г |
| Медь, Cu | 93.7 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.4% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.3% | 1083 г |
| Никель, Ni | 3.845 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.309 мкг | 55 мкг | 36.9% | 21.3% | 271 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9193 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.9% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.1532 мг | 12 мг | 9.6% | 5.6% | 1041 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.815 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 41.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.663 г | min 16.8 г | 27.8% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами Люся составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».