| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.8 ккал | 1684 ккал | 21% | 6% | 477 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.6% | 784 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.1% | 2545 г |
| Углеводы | 73.4 г | 219 г | 33.5% | 9.5% | 298 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.8% | 588 г |
| Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 18040 г |
| Зола | 6.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.5% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 46.62 мг | 500 мг | 9.3% | 2.6% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 3.8% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.587 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 5.279 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3% | 947 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8453 мг | 20 мг | 19.2% | 5.4% | 520 г |
| Ниацин | 1.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.04 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.8% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 37.92 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2637 г |
| Кремний, Si | 91.675 мг | 30 мг | 305.6% | 86.6% | 33 г |
| Магний, Mg | 70.69 мг | 400 мг | 17.7% | 5% | 566 г |
| Натрий, Na | 2076.03 мг | 1300 мг | 159.7% | 45.3% | 63 г |
| Сера, S | 73.89 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.1% | 1353 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 7.2% | 392 г |
| Хлор, Cl | 3209.08 мг | 2300 мг | 139.5% | 39.5% | 72 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 529 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 167.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.089 мг | 18 мг | 11.6% | 3.3% | 862 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 5.661 мкг | 10 мкг | 56.6% | 16% | 177 г |
| Литий, Li | 6.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1528 мг | 2 мг | 57.6% | 16.3% | 173 г |
| Медь, Cu | 340.48 мкг | 1000 мкг | 34% | 9.6% | 294 г |
| Молибден, Mo | 17.313 мкг | 70 мкг | 24.7% | 7% | 404 г |
| Никель, Ni | 6.011 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.55 мкг | 55 мкг | 15.5% | 4.4% | 643 г |
| Стронций, Sr | 64.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9787 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.6619 мг | 12 мг | 13.8% | 3.9% | 722 г |
| Цирконий, Zr | 9.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 71.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.608 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша дружба составляет 352,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».