Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Сливки сухие 42,0% жирности | 15 г |
Крахмал картофельный | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 14.3% | 394 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.4% | 889 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.6% | 2106 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.7% | 979 г |
Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 9.8% | 571 г |
Витамин В4, холин | 83.69 мг | 500 мг | 16.7% | 9.4% | 597 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 6.2% | 909 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.8% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 30.742 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.3% | 1301 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.209 мкг | 3 мкг | 40.3% | 22.7% | 248 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.9% | 1965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 9.722 мкг | 50 мкг | 19.4% | 10.9% | 514 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9567 мг | 20 мг | 19.8% | 11.1% | 505 г |
Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.95 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.3% | 1690 г |
Кальций, Ca | 173.33 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.7% | 577 г |
Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1656 г |
Натрий, Na | 107.18 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.6% | 1213 г |
Сера, S | 202.97 мг | 1000 мг | 20.3% | 11.4% | 493 г |
Фосфор, P | 223 мг | 800 мг | 27.9% | 15.7% | 359 г |
Хлор, Cl | 211.32 мг | 2300 мг | 9.2% | 5.2% | 1088 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
Кобальт, Co | 3.683 мкг | 10 мкг | 36.8% | 20.7% | 272 г |
Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
Медь, Cu | 62.1 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.5% | 1610 г |
Молибден, Mo | 8.133 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.5% | 861 г |
Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.465 мкг | 55 мкг | 49.9% | 28% | 200 г |
Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10574 г |
Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3.4% | 1678 г |
Цинк, Zn | 0.6812 мг | 12 мг | 5.7% | 3.2% | 1762 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.442 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 6.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
Валин | 0.974 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.902 г | ~ | |||
Лейцин | 1.654 г | ~ | |||
Лизин | 1.306 г | ~ | |||
Метионин | 0.459 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
Треонин | 0.75 г | ~ | |||
Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.697 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 8.223 г | ~ | |||
Аланин | 0.5 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.297 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.021 г | ~ | |||
Пролин | 1.678 г | ~ | |||
Серин | 0.855 г | ~ | |||
Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 127.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.137 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.36 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.362 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».