| Куриная грудка (филе) | 160 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 40 г |
| Сыр ламбер | 23 г |
| Творожный сыр с зеленью | 25 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 14.9% | 510 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.9% | 767 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.3% | 2267 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 46.2 мг | 500 мг | 9.2% | 7% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 14.3% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 20% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.632 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.2% | 2405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.99 мг | 90 мг | 43.3% | 32.9% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 4% | 1873 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4628 мг | 20 мг | 22.3% | 16.9% | 448 г |
| Ниацин | 6.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.38 мг | 2500 мг | 9% | 6.8% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8347 г |
| Кремний, Si | 2.292 мг | 30 мг | 7.6% | 5.8% | 1309 г |
| Магний, Mg | 51.98 мг | 400 мг | 13% | 9.9% | 770 г |
| Натрий, Na | 37.36 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3480 г |
| Сера, S | 130.17 мг | 1000 мг | 13% | 9.9% | 768 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 10% | 755 г |
| Хлор, Cl | 44.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 4.1% | 1844 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 5.313 мкг | 10 мкг | 53.1% | 40.3% | 188 г |
| Литий, Li | 9.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Медь, Cu | 61.11 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.6% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 6.632 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.2% | 1055 г |
| Никель, Ni | 0.521 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.094 мкг | 55 мкг | 23.8% | 18.1% | 420 г |
| Фтор, F | 72.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5483 г |
| Хром, Cr | 14.51 мкг | 50 мкг | 29% | 22% | 345 г |
| Цинк, Zn | 0.8236 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.742 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 1.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.721 г | min 16.8 г | 16.2% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированная куриная грудка составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».