| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 49 г |
| Морковь (Запекание) | 49 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.6% | 1169 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.9% | 747 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 872.1 мкг | 900 мкг | 96.9% | 85.8% | 103 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.575 мг | 5 мг | 91.5% | 81% | 109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 12.1% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 104.6 мг | 500 мг | 20.9% | 18.5% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 12% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.458 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.1% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.6% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 9.172 мкг | 50 мкг | 18.3% | 16.2% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9908 мг | 20 мг | 10% | 8.8% | 1005 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.97 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.5% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 76.13 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.7% | 1314 г |
| Кремний, Si | 9.461 мг | 30 мг | 31.5% | 27.9% | 317 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 5.4% | 1644 г |
| Натрий, Na | 79.34 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.4% | 1639 г |
| Сера, S | 80.79 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.2% | 1238 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 14.4% | 613 г |
| Хлор, Cl | 121.59 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.7% | 1892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 6.5% | 1377 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.9% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 5.079 мкг | 10 мкг | 50.8% | 45% | 197 г |
| Литий, Li | 2.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2242 г |
| Медь, Cu | 68.77 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.1% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 11.832 мкг | 70 мкг | 16.9% | 15% | 592 г |
| Никель, Ni | 2.271 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.875 мкг | 55 мкг | 21.6% | 19.1% | 463 г |
| Стронций, Sr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7955 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 6.2% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.7489 мг | 12 мг | 6.2% | 5.5% | 1602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.853 г | min 16.8 г | 17% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Сабзили омлет составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».