| Молоко 2.5% | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Крупа Пшено [Увелка] | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.1% | 2303 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 8.4% | 1153 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3011 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.01 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.141 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 35057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Н, биотин | 1.217 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4108 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3042 мг | 20 мг | 1.5% | 1.4% | 6575 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.71 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.1% | 4488 г |
| Кальций, Ca | 48.9 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.7% | 2045 г |
| Магний, Mg | 5.79 мг | 400 мг | 1.4% | 1.3% | 6908 г |
| Натрий, Na | 166.59 мг | 1300 мг | 12.8% | 12.3% | 780 г |
| Сера, S | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8271 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 4.1% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 265.51 мг | 2300 мг | 11.5% | 11.1% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 27692 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 3.9% | 2506 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
| Медь, Cu | 5.82 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17182 г |
| Молибден, Mo | 2.928 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2391 г |
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14436 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8766 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1544 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».