| Куриный окорочок | 100 г |
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 | 100 г |
| Булгур, приготовленный | 100 г |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные | 100 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9% | 974 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.3% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.2% | 571 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.8% | 2250 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Ликопин | 49 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 8.48 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.2% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.8 мкг | 400 мкг | 12.7% | 11% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5098 мг | 20 мг | 7.5% | 6.5% | 1325 г |
| Ниацин | 0.92 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.8 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.4% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 6.1% | 1439 г |
| Натрий, Na | 69.4 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.6% | 1873 г |
| Сера, S | 75.16 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.5% | 1330 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 9% | 966 г |
| Хлор, Cl | 15.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 6.7% | 1306 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 17.4% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.4204 мг | 2 мг | 21% | 18.3% | 476 г |
| Медь, Cu | 99.8 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.7% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4% | 2188 г |
| Селен, Se | 4.32 мкг | 55 мкг | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.7% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.756 мг | 12 мг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 29% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.341 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны из твёрдых сортов пшеницы и курица отварная( нодка) составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».