| Яичный белок куриный | 97 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Помидор (томат), парниковый | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.5% | 1288 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 6.2% | 2381 г |
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6.6% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 26.3% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 19.72 мг | 500 мг | 3.9% | 5.7% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.556 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 14.9% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 5% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 3.536 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.4% | 1414 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7422 мг | 20 мг | 8.7% | 12.8% | 1148 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.94 мг | 2500 мг | 7.5% | 11% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11468 г |
| Кремний, Si | 2.719 мг | 30 мг | 9.1% | 13.4% | 1103 г |
| Магний, Mg | 4.55 мг | 400 мг | 1.1% | 1.6% | 8791 г |
| Натрий, Na | 102.36 мг | 1300 мг | 7.9% | 11.6% | 1270 г |
| Сера, S | 99.91 мг | 1000 мг | 10% | 14.7% | 1001 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 112.72 мг | 2300 мг | 4.9% | 7.2% | 2040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 2.6% | 5643 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 4.4% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 47.4% | 310 г |
| Литий, Li | 13.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5% | 2985 г |
| Медь, Cu | 76.11 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.2% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 5.193 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.9% | 1348 г |
| Никель, Ni | 5.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.285 мкг | 55 мкг | 18.7% | 27.5% | 535 г |
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44150 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.2% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.2073 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5789 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.788 г | min 16.8 г | 16.6% | 24.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Белок и помидоры составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».