| Макароны отварные, по 1-302 | 125 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 115 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 14.3% | 800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.8% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 533.6 мкг | 900 мкг | 59.3% | 67.8% | 169 г |
| бета Каротин | 3.196 мг | 5 мг | 63.9% | 73.1% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 11.7% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 13.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.233 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 2.1% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9006 мг | 20 мг | 14.5% | 16.6% | 690 г |
| Ниацин | 3.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.5% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5120 г |
| Кремний, Si | 7.766 мг | 30 мг | 25.9% | 29.6% | 386 г |
| Магний, Mg | 39.26 мг | 400 мг | 9.8% | 11.2% | 1019 г |
| Натрий, Na | 87.76 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.8% | 1481 г |
| Сера, S | 90.42 мг | 1000 мг | 9% | 10.3% | 1106 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 11.9% | 959 г |
| Хлор, Cl | 43.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 6.5% | 1742 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 4.439 мкг | 10 мкг | 44.4% | 50.8% | 225 г |
| Литий, Li | 1.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 5.5% | 2096 г |
| Медь, Cu | 70.04 мкг | 1000 мкг | 7% | 8% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 8.466 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.8% | 827 г |
| Никель, Ni | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.896 мкг | 55 мкг | 10.7% | 12.2% | 933 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7454 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 17.4% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.7368 мг | 12 мг | 6.1% | 7% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны и филе составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».