| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 15 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 14.7% | 309 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.8% | 577 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 486.7 мкг | 900 мкг | 54.1% | 24.5% | 185 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.544 мг | 5 мг | 50.9% | 23.1% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 94.78 мг | 500 мг | 19% | 8.6% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.71 мг | 5 мг | 34.2% | 15.5% | 292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.845 мг | 2 мг | 42.3% | 19.2% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.879 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.8% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 5% | 904 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.944 мг | 15 мг | 19.6% | 8.9% | 510 г |
| Витамин Н, биотин | 2.649 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1888 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2053 мг | 20 мг | 41% | 18.6% | 244 г |
| Ниацин | 10.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.03 мг | 2500 мг | 22% | 10% | 454 г |
| Кальций, Ca | 69.51 мг | 1000 мг | 7% | 3.2% | 1439 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 8.3% | 545 г |
| Магний, Mg | 104.42 мг | 400 мг | 26.1% | 11.8% | 383 г |
| Натрий, Na | 85.7 мг | 1300 мг | 6.6% | 3% | 1517 г |
| Сера, S | 244.77 мг | 1000 мг | 24.5% | 11.1% | 409 г |
| Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 12.7% | 356 г |
| Хлор, Cl | 159.01 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.1% | 1446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.042 мг | 18 мг | 11.3% | 5.1% | 881 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 14.204 мкг | 10 мкг | 142% | 64.4% | 70 г |
| Литий, Li | 1.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1478 г |
| Медь, Cu | 195.75 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 8.9% | 511 г |
| Молибден, Mo | 21.18 мкг | 70 мкг | 30.3% | 13.7% | 331 г |
| Никель, Ni | 1.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.349 мкг | 55 мкг | 31.5% | 14.3% | 317 г |
| Стронций, Sr | 9.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 144.99 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.6% | 2759 г |
| Хром, Cr | 25.13 мкг | 50 мкг | 50.3% | 22.8% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.8211 мг | 12 мг | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.905 г | ~ | |||
| Валин | 1.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.124 г | ~ | |||
| Лизин | 2.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.923 г | ~ | |||
| Треонин | 1.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 1.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.071 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.959 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.186 г | ~ | |||
| Пролин | 1.152 г | ~ | |||
| Серин | 1.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.975 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.966 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.1 г | min 16.8 г | 12.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сливочно-томатном соусе составляет 220,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».