| Гречневая крупа ядрица | 60 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 10 г |
| Вода | 30 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.2 ккал | 1684 ккал | 19% | 6% | 528 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.2% | 987 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 8.4% | 373 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 5.6% | 560 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 10.8% | 290 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7602 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 4.4% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 25.02 мг | 500 мг | 5% | 1.6% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.3% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.462 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 1.2% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 4.615 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.9% | 1083 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8547 мг | 20 мг | 19.3% | 6% | 519 г |
| Ниацин | 2.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.54 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.8% | 829 г |
| Кальций, Ca | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4415 г |
| Кремний, Si | 37.385 мг | 30 мг | 124.6% | 39% | 80 г |
| Магний, Mg | 130.31 мг | 400 мг | 32.6% | 10.2% | 307 г |
| Натрий, Na | 6.28 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20701 г |
| Сера, S | 44.92 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2226 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 7.6% | 415 г |
| Хлор, Cl | 15.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.643 мг | 18 мг | 25.8% | 8.1% | 388 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 4.5% | 699 г |
| Литий, Li | 1.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9345 мг | 2 мг | 46.7% | 14.6% | 214 г |
| Медь, Cu | 357.6 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 11.2% | 280 г |
| Молибден, Mo | 16.246 мкг | 70 мкг | 23.2% | 7.3% | 431 г |
| Никель, Ni | 4.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.631 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.5% | 2090 г |
| Стронций, Sr | 140.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11873 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.1031 мг | 12 мг | 9.2% | 2.9% | 1088 г |
| Цирконий, Zr | 16.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.372 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.296 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.357 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожок из зелёной гречки (шоколадный) составляет 319,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».