| Гречневая крупа ядрица | 60 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 10 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 20 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 6% | 525 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.2% | 962 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 10.1% | 308 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 4.5% | 693 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 13.1% | 238 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6972 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.8% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 30.78 мг | 500 мг | 6.2% | 1.9% | 1624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 2.6% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 4.3% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.25 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7514 мг | 20 мг | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Ниацин | 2.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.42 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.1% | 766 г |
| Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5672 г |
| Кремний, Si | 40.5 мг | 30 мг | 135% | 42.1% | 74 г |
| Магний, Mg | 122.92 мг | 400 мг | 30.7% | 9.6% | 325 г |
| Натрий, Na | 10.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11840 г |
| Сера, S | 60.13 мг | 1000 мг | 6% | 1.9% | 1663 г |
| Фосфор, P | 200.8 мг | 800 мг | 25.1% | 7.8% | 398 г |
| Хлор, Cl | 16.85 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.184 мг | 18 мг | 23.2% | 7.2% | 430 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 4.8% | 645 г |
| Литий, Li | 2.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4698 мг | 2 мг | 73.5% | 22.9% | 136 г |
| Медь, Cu | 520.07 мкг | 1000 мкг | 52% | 16.2% | 192 г |
| Молибден, Mo | 17.6 мкг | 70 мкг | 25.1% | 7.8% | 398 г |
| Никель, Ni | 5.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.933 мкг | 55 мкг | 10.8% | 3.4% | 927 г |
| Стронций, Sr | 152 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10959 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.53 мг | 12 мг | 12.8% | 4% | 784 г |
| Цирконий, Zr | 17.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.821 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.919 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.325 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.897 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.665 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | min 16.8 г | 7.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожок из зелёной гречки кокосовый составляет 321 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».