| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Голубика | 20 г |
| Сироп, кленовый | 15 г |
| Миндальный спред, без соли | 7 г |
| Фундук | 19 г |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 190 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Физалис | 5 г |
Вкусный шоколадный рецепт со сливочной начинкой и ягодами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 9% | 394 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 13.1% | 271 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4519 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.4 мкг | 900 мкг | 26.6% | 9.4% | 376 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 8.8% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 105.16 мг | 500 мг | 21% | 7.4% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.922 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 2008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 10.1% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.4% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.802 мг | 15 мг | 12% | 4.2% | 832 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.348 мкг | 50 мкг | 24.7% | 8.7% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5708 мг | 20 мг | 22.9% | 8.1% | 438 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.76 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.1% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 525 мг | 1000 мг | 52.5% | 18.5% | 190 г |
| Кремний, Si | 2.184 мг | 30 мг | 7.3% | 2.6% | 1374 г |
| Магний, Mg | 52.32 мг | 400 мг | 13.1% | 4.6% | 765 г |
| Натрий, Na | 362.58 мг | 1300 мг | 27.9% | 9.9% | 359 г |
| Сера, S | 207.77 мг | 1000 мг | 20.8% | 7.3% | 481 г |
| Фосфор, P | 386.2 мг | 800 мг | 48.3% | 17.1% | 207 г |
| Хлор, Cl | 537.77 мг | 2300 мг | 23.4% | 8.3% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.425 мг | 18 мг | 13.5% | 4.8% | 742 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 4.675 мкг | 10 мкг | 46.8% | 16.5% | 214 г |
| Литий, Li | 0.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6194 мг | 2 мг | 31% | 10.9% | 323 г |
| Медь, Cu | 282.02 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 10% | 355 г |
| Молибден, Mo | 5.711 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.9% | 1226 г |
| Никель, Ni | 1.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.44 мкг | 55 мкг | 33.5% | 11.8% | 298 г |
| Стронций, Sr | 8.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12520 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 6.4% | 551 г |
| Цинк, Zn | 2.5309 мг | 12 мг | 21.1% | 7.5% | 474 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.929 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.595 г | ~ | |||
| Лизин | 1.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.711 г | ~ | |||
| Треонин | 0.767 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.995 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.16 г | ~ | |||
| Пролин | 1.712 г | ~ | |||
| Серин | 1.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.237 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.097 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.108 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.341 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.306 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.183 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.59 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.546 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.969 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.32 г | min 16.8 г | 49.5% | 17.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето рулет составляет 283,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».