| Масло подсолнечное | 5 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сыр пошехонский | 206 г |
| Капуста цветная (Запекание) | 395 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 151 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.1% | 884 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.8% | 757 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 11.2% | 792 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.4% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 10.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 52.99 мг | 500 мг | 10.6% | 9.5% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 10.7% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.468 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.3% | 1704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.6 мг | 90 мг | 21.8% | 19.4% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 3.5% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 3.462 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.2% | 1444 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5361 мг | 20 мг | 12.7% | 11.3% | 789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.79 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.3% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 242.3 мг | 1000 мг | 24.2% | 21.6% | 413 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Натрий, Na | 339.35 мг | 1300 мг | 26.1% | 23.3% | 383 г |
| Сера, S | 76.85 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.9% | 1301 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 21.1% | 424 г |
| Хлор, Cl | 252.46 мг | 2300 мг | 11% | 9.8% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 7% | 1287 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 13.6% | 658 г |
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Медь, Cu | 29.02 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3446 г |
| Молибден, Mo | 1.436 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.9% | 4875 г |
| Селен, Se | 4.806 мкг | 55 мкг | 8.7% | 7.8% | 1144 г |
| Фтор, F | 8.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44944 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.2793 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка овощная составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».