| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Суміш овочева "Для яєчні" | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 25.7% | 402 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2929 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 64.16 мг | 500 мг | 12.8% | 13.2% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 23.7% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 29.6% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.7% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3425 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9454 мг | 20 мг | 29.7% | 30.7% | 336 г |
| Ниацин | 8.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.11 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.6% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18587 г |
| Магний, Mg | 68.66 мг | 400 мг | 17.2% | 17.8% | 583 г |
| Натрий, Na | 45.38 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2865 г |
| Сера, S | 175.88 мг | 1000 мг | 17.6% | 18.2% | 569 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 16.8% | 619 г |
| Хлор, Cl | 58.24 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 6.4% | 1610 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 7.185 мкг | 10 мкг | 71.9% | 74.4% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Медь, Cu | 64.87 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.7% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 8.597 мкг | 70 мкг | 12.3% | 12.7% | 814 г |
| Селен, Se | 13.605 мкг | 55 мкг | 24.7% | 25.5% | 404 г |
| Фтор, F | 101.6 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Хром, Cr | 19.54 мкг | 50 мкг | 39.1% | 40.4% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.0546 мг | 12 мг | 8.8% | 9.1% | 1138 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.529 г | ~ | |||
| Валин | 1.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.664 г | ~ | |||
| Лизин | 2.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.731 г | ~ | |||
| Треонин | 0.933 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная с яичными овощами составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».