| Куриная грудка (филе) | 850 г |
| Соевый соус | 90 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 87 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 290 г |
| Фасоль стручковая | 135 г |
| Перец сладкий красный | 85 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 86 г |
| Кунжут | 8 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 18.2% | 539 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 15.5% | 631 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.709 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 15.8% | 620 г |
| бета Криптоксантин | 17.615 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.845 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 43.83 мг | 500 мг | 8.8% | 8.6% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 17.5% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 24.3% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.168 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.7% | 1727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.62 мг | 90 мг | 32.9% | 32.2% | 304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 6.4% | 1542 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.523 мг | 20 мг | 22.6% | 22.1% | 442 г |
| Ниацин | 5.391 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.53 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.3% | 873 г |
| Кальций, Ca | 84.52 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.3% | 1183 г |
| Кремний, Si | 3.456 мг | 30 мг | 11.5% | 11.3% | 868 г |
| Магний, Mg | 61.51 мг | 400 мг | 15.4% | 15.1% | 650 г |
| Натрий, Na | 367.16 мг | 1300 мг | 28.2% | 27.6% | 354 г |
| Сера, S | 137.69 мг | 1000 мг | 13.8% | 13.5% | 726 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 18% | 545 г |
| Хлор, Cl | 124.48 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.3% | 1848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 8.1% | 1211 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 4.84 мкг | 10 мкг | 48.4% | 47.4% | 207 г |
| Литий, Li | 4.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2384 мг | 2 мг | 11.9% | 11.6% | 839 г |
| Медь, Cu | 89.47 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.7% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 6.551 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.2% | 1069 г |
| Никель, Ni | 1.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.507 мкг | 55 мкг | 22.7% | 22.2% | 440 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5835 г |
| Хром, Cr | 12.54 мкг | 50 мкг | 25.1% | 24.6% | 399 г |
| Цинк, Zn | 1.1682 мг | 12 мг | 9.7% | 9.5% | 1027 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.564 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.994 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.689 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 1.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.86 г | ~ | |||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.315 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | min 16.8 г | 6.1% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».