Мой здоровый рацион

Рецепт АааКето-Баунти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты АааКето-Баунти

Кокосовая стружка натуральная сухая из мякоти кокоса 20 200 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 120 г
Творог деревенский ММТ 300 г
Эритритол Натуральный +стевия РА 98% ММТ 50 г
аааШоколадные дропсы из черного шоколада 80% 100 г
какао тертое Cargill 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "АааКето-Баунти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 362.2 ккал 1684 ккал 21.5% 5.9% 465 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 4.2% 655 г
Жиры 30.6 г 56 г 54.6% 15.1% 183 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 1% 2882 г
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 7.7% 357 г
Вода 44.2 г 2273 г 1.9% 0.5% 5143 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 1.3% 2195 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 2.8% 1000 г
Витамин В4, холин 24.44 мг 500 мг 4.9% 1.4% 2046 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 1.8% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 1.6% 1724 г
Витамин В9, фолаты 14.828 мкг 400 мкг 3.7% 1% 2698 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 3.7% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 0.8% 3282 г
Витамин Н, биотин 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 1.2% 2273 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2375 мг 20 мг 11.2% 3.1% 894 г
Ниацин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 366.11 мг 2500 мг 14.6% 4% 683 г
Кальций, Ca 90.46 мг 1000 мг 9% 2.5% 1105 г
Магний, Mg 89.4 мг 400 мг 22.4% 6.2% 447 г
Натрий, Na 31.21 мг 1300 мг 2.4% 0.7% 4165 г
Сера, S 55.72 мг 1000 мг 5.6% 1.5% 1795 г
Фосфор, P 204.7 мг 800 мг 25.6% 7.1% 391 г
Хлор, Cl 68.05 мг 2300 мг 3% 0.8% 3380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.1 мкг ~
Железо, Fe 2.811 мг 18 мг 15.6% 4.3% 640 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 0.8% 3425 г
Кобальт, Co 0.685 мкг 10 мкг 6.9% 1.9% 1460 г
Марганец, Mn 0.9105 мг 2 мг 45.5% 12.6% 220 г
Медь, Cu 210.37 мкг 1000 мкг 21% 5.8% 475 г
Молибден, Mo 7.184 мкг 70 мкг 10.3% 2.8% 974 г
Олово, Sn 6.28 мкг ~
Селен, Se 14.874 мкг 55 мкг 27% 7.5% 370 г
Стронций, Sr 8.21 мкг ~
Фтор, F 15.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25397 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5155 г
Цинк, Zn 1.0784 мг 12 мг 9% 2.5% 1113 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.009 г ~
Аргинин* 0.459 г ~
Валин 0.385 г ~
Гистидин* 0.19 г ~
Изолейцин 0.3 г ~
Лейцин 0.56 г ~
Лизин 0.417 г ~
Метионин 0.162 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.281 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.343 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.566 г ~
Заменимые аминокислоты 2.798 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.473 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 1.209 г ~
Пролин 0.51 г ~
Серин 0.354 г ~
Тирозин 0.351 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.241 г ~
6:0 Капроновая 0.222 г ~
8:0 Каприловая 1.111 г ~
10:0 Каприновая 0.984 г ~
12:0 Лауриновая 6.753 г ~
14:0 Миристиновая 3.495 г ~
15:0 Пентадекановая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.354 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 1.375 г ~
20:0 Арахиновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.586 г min 16.8 г 15.4% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.086 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.155 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.976 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.544 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.311 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.162 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.155 г ~

Энергетическая ценность АааКето-Баунти составляет 362,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».