| Корюшка зубастая, азиатская (Жарка) | 104 г |
| Масло Оливковое [Filippo Berio] | 13.6 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Эндакси] | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 9% | 418 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12.5% | 301 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 1.3059 мг | 20 мг | 6.5% | 2.4% | 1532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.69 мг | 2500 мг | 12% | 4.5% | 834 г |
| Кальций, Ca | 69.42 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.6% | 1441 г |
| Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 2.8% | 1332 г |
| Натрий, Na | 546.78 мг | 1300 мг | 42.1% | 15.8% | 238 г |
| Сера, S | 173.17 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.5% | 577 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 9.1% | 413 г |
| Хлор, Cl | 678.3 мг | 2300 мг | 29.5% | 11.1% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Медь, Cu | 3.08 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32468 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5600 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0068 мг | 12 мг | 0.1% | 176471 г | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.818 г | min 16.8 г | 64.4% | 24.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.6% |
Энергетическая ценность Корюшка жареная на оливковом масле составляет 266 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».