| Куриная грудка | 367 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 122 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 154 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 220 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 134 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 85 г |
| Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево] | 3 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 66 г |
| Вода | 173 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 16.1% | 1013 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 31.5% | 516 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 28.9% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 3.4% | 4808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 6.3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.592 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 11.9% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 1.339 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.4% | 3734 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 23.2% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.266 мг | 20 мг | 16.3% | 26.5% | 612 г |
| Ниацин | 3.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.46 мг | 2500 мг | 9.8% | 15.9% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.7% | 2892 г |
| Кремний, Si | 13.921 мг | 30 мг | 46.4% | 75.3% | 216 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 12.2% | 1328 г |
| Натрий, Na | 27.34 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.4% | 4755 г |
| Сера, S | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4468 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 16.4% | 988 г |
| Хлор, Cl | 38.71 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 6.2% | 2635 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.7% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 5.531 мкг | 10 мкг | 55.3% | 89.8% | 181 г |
| Литий, Li | 4.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 8.8% | 1838 г |
| Медь, Cu | 107.76 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 17.5% | 928 г |
| Молибден, Mo | 7.934 мкг | 70 мкг | 11.3% | 18.3% | 882 г |
| Никель, Ni | 5.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.655 мкг | 55 мкг | 4.8% | 7.8% | 2072 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12147 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 29.4% | 552 г |
| Цинк, Zn | 0.6077 мг | 12 мг | 5.1% | 8.3% | 1975 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | min 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».