| Творог 5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 0 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.3% | 596 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.5% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 10.6% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 164.67 мг | 500 мг | 32.9% | 16.3% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 10.2% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.781 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 13.8% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.2% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 17.942 мкг | 50 мкг | 35.9% | 17.8% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1991 мг | 20 мг | 21% | 10.4% | 476 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.76 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.6% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 105.16 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.2% | 951 г |
| Магний, Mg | 35.49 мг | 400 мг | 8.9% | 4.4% | 1127 г |
| Натрий, Na | 101.59 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.9% | 1280 г |
| Сера, S | 201.4 мг | 1000 мг | 20.1% | 10% | 497 г |
| Фосфор, P | 254.5 мг | 800 мг | 31.8% | 15.8% | 314 г |
| Хлор, Cl | 153.3 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.244 мг | 18 мг | 12.5% | 6.2% | 802 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.6% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 7.705 мкг | 10 мкг | 77.1% | 38.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.5999 мг | 2 мг | 30% | 14.9% | 333 г |
| Медь, Cu | 145.33 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.2% | 688 г |
| Молибден, Mo | 6.711 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.8% | 1043 г |
| Олово, Sn | 5.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.73 мкг | 55 мкг | 59.5% | 29.5% | 168 г |
| Стронций, Sr | 6.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7537 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.3092 мг | 12 мг | 10.9% | 5.4% | 917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.72 г | min 16.8 г | 22.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Яично- творожная запеканка составляет 201,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».