| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 1,5% [Томское Молоко] | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10% | 1246 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.4% | 1098 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 20.5% | 612 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 14.1% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 107.57 мг | 500 мг | 21.5% | 27% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 13.9% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9.3% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 11.9% | 1050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 11.8% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 8.657 мкг | 50 мкг | 17.3% | 21.7% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7571 мг | 20 мг | 8.8% | 11% | 1138 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.14 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.3% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Кремний, Si | 2.571 мг | 30 мг | 8.6% | 10.8% | 1167 г |
| Магний, Mg | 5.14 мг | 400 мг | 1.3% | 1.6% | 7782 г |
| Натрий, Na | 63.86 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.1% | 2036 г |
| Сера, S | 80.57 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.2% | 1241 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 15.3% | 822 г |
| Хлор, Cl | 91.29 мг | 2300 мг | 4% | 5% | 2519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 8.9% | 1400 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 7.9% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 6.857 мкг | 10 мкг | 68.6% | 86.1% | 146 г |
| Литий, Li | 12.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
| Медь, Cu | 82.71 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.4% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 10% | 1257 г |
| Никель, Ni | 5.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.329 мкг | 55 мкг | 24.2% | 30.4% | 413 г |
| Фтор, F | 32.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12446 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.7% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.5614 мг | 12 мг | 4.7% | 5.9% | 2138 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.13 г | min 16.8 г | 12.7% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетик составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».