| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Салат | 200 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 50 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.6% | 2815 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.2% | 1647 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 36% | 508 г |
| бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 35.5% | 516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 15.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 9.55 мг | 500 мг | 1.9% | 3.5% | 5236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 11.5% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 13.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 13.7% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.43 мг | 90 мг | 17.1% | 31.3% | 583 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 6% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.9% | 6353 г |
| Витамин К, филлохинон | 52 мкг | 120 мкг | 43.3% | 79.2% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6534 мг | 20 мг | 3.3% | 6% | 3061 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.8% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 101.2 мг | 1000 мг | 10.1% | 18.5% | 988 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 10.6% | 1715 г |
| Натрий, Na | 227.87 мг | 1300 мг | 17.5% | 32% | 571 г |
| Сера, S | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3570 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 16.1% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 39.47 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 9.1% | 1982 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 65.8% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 15.2% | 1211 г |
| Медь, Cu | 108.67 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 19.9% | 920 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 13.9% | 1313 г |
| Селен, Se | 2.42 мкг | 55 мкг | 4.4% | 8% | 2273 г |
| Фтор, F | 17.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22561 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 13.2% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 8.8% | 2069 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».