Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с курицей и фетокасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с курицей и фетокасой

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 50 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 150 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 100 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец черный, молотый или горошек 7 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 70 г
Чеснок (Запекание) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей и фетокасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.7 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 874 г
Белки 17.3 г 76 г 22.8% 11.8% 439 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 7.1% 737 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 3.2% 1610 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.9% 1333 г
Вода 54.6 г 2273 г 2.4% 1.2% 4163 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 4.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.2 мкг 900 мкг 7.8% 4% 1282 г
Ретинол 0.04 мг ~
альфа Каротин 0.268 мкг ~
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 1.8% 2890 г
бета Криптоксантин 0.559 мкг ~
Ликопин 0.447 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.153 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 3.6% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.315 мг 1.8 мг 17.5% 9.1% 571 г
Витамин В4, холин 31.47 мг 500 мг 6.3% 3.3% 1589 г
Витамин В5, пантотеновая 1.032 мг 5 мг 20.6% 10.7% 484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.453 мг 2 мг 22.7% 11.8% 442 г
Витамин В9, фолаты 14.278 мкг 400 мкг 3.6% 1.9% 2802 г
Витамин В12, кобаламин 0.633 мкг 3 мкг 21.1% 10.9% 474 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 1.3% 3814 г
Витамин D, кальциферол 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 7813 г
Витамин D3, холекальциферол 0.128 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 2% 2632 г
гамма Токоферол 0.147 мг ~
Витамин Н, биотин 0.563 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 8881 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 2.5% 2069 г
Витамин РР, НЭ 4.0193 мг 20 мг 20.1% 10.4% 498 г
Ниацин 4.7 мг ~
Бетаин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.29 мг 2500 мг 9.3% 4.8% 1076 г
Кальций, Ca 188.6 мг 1000 мг 18.9% 9.8% 530 г
Кремний, Si 1.422 мг 30 мг 4.7% 2.4% 2110 г
Магний, Mg 49.43 мг 400 мг 12.4% 6.4% 809 г
Натрий, Na 1253.12 мг 1300 мг 96.4% 50% 104 г
Сера, S 166.4 мг 1000 мг 16.6% 8.6% 601 г
Фосфор, P 194.4 мг 800 мг 24.3% 12.6% 412 г
Хлор, Cl 1378.36 мг 2300 мг 59.9% 31.1% 167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.5 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 1.525 мг 18 мг 8.5% 4.4% 1180 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 8772 г
Кобальт, Co 5.727 мкг 10 мкг 57.3% 29.7% 175 г
Литий, Li 5.66 мкг ~
Марганец, Mn 0.3848 мг 2 мг 19.2% 10% 520 г
Медь, Cu 213.16 мкг 1000 мкг 21.3% 11.1% 469 г
Молибден, Mo 9.135 мкг 70 мкг 13.1% 6.8% 766 г
Никель, Ni 2.967 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 13.467 мкг 55 мкг 24.5% 12.7% 408 г
Фтор, F 53.36 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7496 г
Хром, Cr 11.28 мкг 50 мкг 22.6% 11.7% 443 г
Цинк, Zn 1.7041 мг 12 мг 14.2% 7.4% 704 г
Цирконий, Zr 0.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 1.098 г ~
Валин 1.058 г ~
Гистидин* 0.798 г ~
Изолейцин 0.882 г ~
Лейцин 1.556 г ~
Лизин 1.709 г ~
Метионин 0.362 г ~
Метионин + Цистеин 0.477 г ~
Треонин 0.797 г ~
Триптофан 0.265 г ~
Фенилаланин 0.821 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.9 г ~
Аспарагиновая кислота 1.295 г ~
Гидроксипролин 0.101 г ~
Глицин 0.542 г ~
Глутаминовая кислота 2.773 г ~
Пролин 1.117 г ~
Серин 0.954 г ~
Тирозин 0.701 г ~
Цистеин 0.269 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.058 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.228 г ~
6:0 Капроновая 0.169 г ~
8:0 Каприловая 0.163 г ~
10:0 Каприновая 0.583 г ~
12:0 Лауриновая 0.343 г ~
14:0 Миристиновая 0.819 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.749 г ~
18:0 Стеариновая 0.49 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.655 г min 16.8 г 9.9% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.184 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.583 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.322 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.276 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.094 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Паста с курицей и фетокасой составляет 192,7 кКал.

  • Порция = 313 гр (603.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов