| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Морская соль "Marsel" | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.4 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 6.6% | 450 г |
| Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 15.5% | 192 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 369.4 мкг | 900 мкг | 41% | 12.2% | 244 г |
| Ретинол | 0.372 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.104 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| бета Криптоксантин | 0.217 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.948 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.508 мг | 1.8 мг | 28.2% | 8.4% | 354 г |
| Витамин В4, холин | 241.47 мг | 500 мг | 48.3% | 14.4% | 207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.376 мг | 5 мг | 27.5% | 8.2% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.93 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 7% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.499 мкг | 10 мкг | 25% | 7.4% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 1.8% | 1706 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 20.496 мкг | 50 мкг | 41% | 12.2% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6838 мг | 20 мг | 23.4% | 7% | 427 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.86 мг | 2500 мг | 7% | 2.1% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 234.68 мг | 1000 мг | 23.5% | 7% | 426 г |
| Магний, Mg | 28.53 мг | 400 мг | 7.1% | 2.1% | 1402 г |
| Натрий, Na | 621.65 мг | 1300 мг | 47.8% | 14.2% | 209 г |
| Сера, S | 218.03 мг | 1000 мг | 21.8% | 6.5% | 459 г |
| Фосфор, P | 290.8 мг | 800 мг | 36.4% | 10.8% | 275 г |
| Хлор, Cl | 905.57 мг | 2300 мг | 39.4% | 11.7% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.35 мг | 18 мг | 35.3% | 10.5% | 283 г |
| Йод, I | 21.43 мкг | 150 мкг | 14.3% | 4.3% | 700 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 29.7% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 2.3% | 1269 г |
| Медь, Cu | 110.54 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.3% | 905 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.6% | 1167 г |
| Селен, Se | 33.859 мкг | 55 мкг | 61.6% | 18.3% | 162 г |
| Фтор, F | 55.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7233 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.916 мг | 12 мг | 16% | 4.8% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.543 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.975 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.58 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.411 г | ~ | |||
| Лизин | 1.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.85 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 1.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 586.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.132 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.205 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.385 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.292 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.902 г | min 16.8 г | 58.9% | 17.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жареные 2 шт сыром (кето) составляет 336,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».