| каша геркулесовая | 100 г |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] | 200 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.7% | 2375 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.5% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.484 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.9% | 2315 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4968 мг | 20 мг | 2.5% | 3.4% | 4026 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.53 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.9% | 7036 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Натрий, Na | 737.8 мг | 1300 мг | 56.8% | 77.6% | 176 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7610 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 6.3% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 1142.22 мг | 2300 мг | 49.7% | 67.9% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 4018 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.3% | 1212 г |
| Марганец, Mn | 0.4177 мг | 2 мг | 20.9% | 28.6% | 479 г |
| Медь, Cu | 53.88 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.4% | 1856 г |
| Молибден, Mo | 2.09 мкг | 70 мкг | 3% | 4.1% | 3349 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 26.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15094 г |
| Цинк, Zn | 0.3462 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья на молоке составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».