| Шампиньоны | 250 г |
| Грудка цыпленка-бройлера | 515 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 115 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Вода | 650 г |
| Сыр прибалтийский | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.4% | 938 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7% | 1244 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.1% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.3% | 1645 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 35.77 мг | 500 мг | 7.2% | 6.3% | 1398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.8% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.288 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.198 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2275 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5803 мг | 20 мг | 22.9% | 20% | 437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.99 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.9% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 62.04 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.4% | 1612 г |
| Кремний, Si | 12.94 мг | 30 мг | 43.1% | 37.7% | 232 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2183 г |
| Натрий, Na | 77.05 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.2% | 1687 г |
| Сера, S | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2726 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 13.7% | 636 г |
| Хлор, Cl | 20.26 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2323 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 4.643 мкг | 10 мкг | 46.4% | 40.6% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 8.3% | 1048 г |
| Медь, Cu | 68.68 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 3.841 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.8% | 1822 г |
| Селен, Se | 4.231 мкг | 55 мкг | 7.7% | 6.7% | 1300 г |
| Фтор, F | 41.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9690 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12.2% | 719 г |
| Цинк, Zn | 0.6333 мг | 12 мг | 5.3% | 4.6% | 1895 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка рисовая составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».