| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 367 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 122 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 154 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 220 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 134 г |
| Грибы Шампиньоны [ВкусВилл] | 85 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 66 г |
| Вода | 173 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 19.7% | 768 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.2 мкг | 900 мкг | 21.1% | 32% | 473 г |
| бета Каротин | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 34.4% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 32.91 мг | 500 мг | 6.6% | 10% | 1519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 17.4% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 25.9% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.513 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.09 мг | 90 мг | 21.2% | 32.1% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 22.6% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1026 мг | 20 мг | 15.5% | 23.5% | 645 г |
| Ниацин | 4.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.41 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.3% | 994 г |
| Кальций, Ca | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4695 г |
| Кремний, Si | 16.415 мг | 30 мг | 54.7% | 82.9% | 183 г |
| Магний, Mg | 39.07 мг | 400 мг | 9.8% | 14.8% | 1024 г |
| Натрий, Na | 27.63 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.2% | 4705 г |
| Сера, S | 97.03 мг | 1000 мг | 9.7% | 14.7% | 1031 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 15.6% | 973 г |
| Хлор, Cl | 51.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.5% | 4426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 7.7% | 1978 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 5.673 мкг | 10 мкг | 56.7% | 85.9% | 176 г |
| Литий, Li | 15.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 9.2% | 1631 г |
| Медь, Cu | 89.63 мкг | 1000 мкг | 9% | 13.6% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 9.016 мкг | 70 мкг | 12.9% | 19.5% | 776 г |
| Никель, Ni | 6.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.296 мкг | 55 мкг | 11.4% | 17.3% | 874 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5293 г |
| Хром, Cr | 11.57 мкг | 50 мкг | 23.1% | 35% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.7695 мг | 12 мг | 6.4% | 9.7% | 1559 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 1.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».