| Творог 5% жирности (Запекание) | 375 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 11.9% | 362 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.3% | 381 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.5% | 2752 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 43.02 мг | 500 мг | 8.6% | 3.7% | 1162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.333 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 18.9% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.378 мг | 15 мг | 29.2% | 12.6% | 343 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.5% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8594 мг | 20 мг | 19.3% | 8.3% | 518 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.08 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.9% | 2231 г |
| Кальций, Ca | 161.28 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.9% | 620 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 2.3% | 1854 г |
| Натрий, Na | 1231.54 мг | 1300 мг | 94.7% | 40.7% | 106 г |
| Сера, S | 212 мг | 1000 мг | 21.2% | 9.1% | 472 г |
| Фосфор, P | 216.4 мг | 800 мг | 27.1% | 11.7% | 370 г |
| Хлор, Cl | 779.47 мг | 2300 мг | 33.9% | 14.6% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 4045 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 2.229 мкг | 10 мкг | 22.3% | 9.6% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Медь, Cu | 65.07 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.8% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 8.762 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.4% | 799 г |
| Олово, Sn | 12.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.132 мкг | 55 мкг | 51.1% | 22% | 196 г |
| Стронций, Sr | 16.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12755 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.3832 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.778 г | min 16.8 г | 22.5% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 59% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.814 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр плавленый составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».