| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 498.6 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 3.2% | 618 г |
| Жиры | 46.2 г | 56 г | 82.5% | 16.5% | 121 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 0.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 4.6% | 435 г |
| Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8450 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 4% | 507 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 2.5% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 6.1% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.52 мкг | 400 мкг | 14.6% | 2.9% | 684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 1% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.976 мг | 15 мг | 13.2% | 2.6% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.648 мг | 20 мг | 18.2% | 3.7% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.24 мг | 2500 мг | 14.4% | 2.9% | 694 г |
| Кальций, Ca | 75.74 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.5% | 1320 г |
| Магний, Mg | 93 мг | 400 мг | 23.3% | 4.7% | 430 г |
| Натрий, Na | 6.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18732 г |
| Сера, S | 77.8 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.6% | 1285 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 6.3% | 317 г |
| Хлор, Cl | 21.52 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 1.7% | 1183 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 5.548 мкг | 10 мкг | 55.5% | 11.1% | 180 г |
| Марганец, Mn | 1.446 мг | 2 мг | 72.3% | 14.5% | 138 г |
| Медь, Cu | 403.88 мкг | 1000 мкг | 40.4% | 8.1% | 248 г |
| Селен, Se | 3.724 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.4% | 1477 г |
| Фтор, F | 700.6 мкг | 4000 мкг | 17.5% | 3.5% | 571 г |
| Цинк, Zn | 1.953 мг | 12 мг | 16.3% | 3.3% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 145.9% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 25.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 150.6% | 30.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.172 г | min 16.8 г | 66.5% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 30.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 149% | 29.9% |
Энергетическая ценность Грецкий орех вымоченый в воде составляет 498,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».